Se pratica exercícios físicos com alguma frequência, certamente já percebeu que os seus músculos doem depois do período de repouso. Essa dor é conhecida como ‘dor muscular tardia’ ou ‘DOMS‘ (sigla para delayed onset muscle soreness). Normalmente a dor ocorre depois de exercícios que consistem na contração de músculos – como a musculação, por exemplo. Entretanto, até mesmo subir e descer escadas frequentemente pode causar esse tipo de dor.

A DOMS é considerada um indicador de dano nos músculos, e faz com que as suas funções sejam prejudicadas. Em alguns casos, a dor faz com que algumas proteínas específicas dos músculos aumentem no sangue, indicando dano na membrana plasmática.

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Mas é justamente essa dor, decorrente do esforço físico, que faz com que atinja os seus objetivos. Quando pratica musculação, por exemplo, os seus músculos desgastam-se, causando rupturas microscópicas nas fibras musculares. O que ocorre é que, durante o período de repouso, o músculo passa a regenerar-se, criando fibras cada vez mais fortes, prevendo um novo desgaste. Isso é o que causa a hipertrofia.

Para amenizar a dor, recomenda-se a utilização de compressas de gelo, além de evitar o calor, pois pode dilatar vasos sanguíneos, aumentando o inchaço da área. Anti-inflamatórios ajudam no controlo da dor, mas podem ser evitados. Se for utilizar algum medicamento, não esqueça de consultar um médico.

Fonte: IFLScience

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